Практика предлагает Вам запомнить сайт «ПРАКТИКА»
Вы хотите запомнить сайт «ПРАКТИКА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

«Йод» восполняет твой дефицит информации

МРОТ приравняют к прожиточному минимуму 1 мая 2018 года

развернуть
Убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день «Минус 4 см» Японский метод
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Источник

Источник →

Опубликовано 10.01.2018 в 16:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать
Сейчас обсуждают
В Крыму могут создать внешнеторговую госорганизацию

В Крыму могут создать внешнеторговую госорганизацию

Данное предложение внес вице-премьер крымского правительства Георгий Мурадов, сообщает РИА Новости. “В условиях санкций внешнеторговая деятельность затруднен

10 янв, 11:33
0 1
Курс биткоина снова превысил $10 тысяч

Курс биткоина снова превысил $10 тысяч

Пик курса пришелся на 17:37 по московскому времени, тогда самая популярная цифровая валюта в мире стоила уже более $11,5 тысячи. После 18:35 началось плавное с

29 ноя 17, 23:48
0 2